Entre la fatigue du voyage et du décalage horaire, le changement de climat, le changement d’habitudes alimentaires (plats épicés, plats inconnus, épices, etc.) et les différences de normes d’hygiène, il est facile de tomber malade en voyage.
Si la tourista peut être dangereuse dans certains cas – notamment vis-à-vis des enfants, la diarrhée du voyageur est dans la plupart des cas bénigne (elle dure en général moins de deux jours). Elle n’en demeure pas moins une maladie pénible qui peut vous gâcher une partie de vos vacances et de celles de vos amis. Afin de voyager l’esprit tranquille, découvrez quels sont les cinq meilleurs traitements contre la tourista*
1. Limitez le risque
« Celui qui excelle à résoudre les difficultés le fait avant qu’elles ne surviennent. » Sun Tzu
La tourista est généralement causée par des bactéries, des virus ou des parasites présents dans l’eau, les aliments crus ou encore les plats mal préparés. La meilleure tourista, c’est celle qui n’existe pas. Même si le risque zéro n’existe pas, voici quelques techniques simples pour limiter le risque d’attraper la diarrhée du voyageur :
• Évitez de manger trop épicé si vous n’en avez pas l’habitude
• Sauf si vous avez la certitude que l’eau du robinet est potable, ne buvez que de l’eau en bouteille. Vérifiez que le bouchon est bien scellé. Si vous n’avez pas accès à de l’eau en bouteille, faites bouillir l’eau au moins 15 minutes ou purifiez-la avec du micropur.
• Évitez les glaçons.
• Évitez de manger des crudités
• Évitez la viande crue (carpaccio). Préférez manger des plats cuits et archicuits
• Limitez votre consommation en fruits de mer ou en poissons.
• Lavez-vous les mains au savon avant de manger
2. Les compléments alimentaires
Si vous avez l’estomac fragile, sachez qu’il existe des compléments alimentaires (tels que Bion Voyage) qui peuvent aider votre estomac à tenir le coup. N’hésitez pas à consulter votre médecin pour en savoir plus à ce sujet si vous souhaitez éviter de souffrir de la tourista.
3. Hydratez-vous
Malgré votre prudence et les compléments alimentaires, il est possible d’attraper une tourista. Que faire dans ce cas ? Il est nécessaire de boire beaucoup (pour ne pas vous déshydrater à cause des selles trop fréquentes) et de vous soigner (pour résoudre le problème). Vous vous demandez certainement « en cas de diarrhée, quoi manger ? « . Voici quelques conseils.
• Buvez beaucoup d’eau (au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour) pour vous hydrater. Pour récupérer les minéraux que vous avez perdus dans vos selles, préférez boire de l’eau minérale. Ajoutez du sel ou du glucose dans l’eau si besoin, le sel facilite la rétention d’eau.
• Mangez des bananes (pour récupérer du potassium)
• Buvez du thé léger mais sucré
Attention toutefois : contrairement aux idées reçues, mieux vaut ne pas boire beaucoup de coca-cola. En effet, la forte teneur en sucre du coca-cola peut aggraver votre diarrhée du voyageur.
4. Les antidiarrhéiques
S’il est important de savoir quoi manger si vous avez la diarrhée, mais aussi quoi boire, il est important de tout mettre en oeuvre pour récupérer rapidement de cette tourista et profiter de vos vacances. En vous reposant et en vous hydratant beaucoup, votre diarrhée se résorbera probablement d’ici quelques jours. Si votre ventre vous fait mal ou que vous avez envie de guérir plus vite, n’hésitez pas à prendre un antidiarrhéique comme du lopéramide (de type Imodium) ou un pansement intestinal (de type Smecta). Si vous avez des douleurs, n’hésitez pas à prendre un antispasmodique ou éventuellement du paracétamol. Ces traitements contre la diarrhée pourront vous aider.
5. Les antibiotiques
Outre les antidiarrhéiques, les antibiotiques sont un moyen efficace de soigner d’une diarrhée. Attention toutefois : les antibiotiques, c’est pas automatique. Les antibiotiques apportent toutefois leur lot d’inconvénients (allergies possibles, augmentation de la résistance des bactéries, etc.). N’en prenez qu’en cas de vraie nécessité (diarrhée sévère ou qui s’éternise, fièvre, sang dans vos selles…) et TOUJOURS après avoir consulté un médecin (surtout si vous êtes une femme enceinte). Ne prenez pas de traitement contre la tourista sans avis médical, surtout à l’étranger où vous ne connaissez pas les traitements commercialisés.
En savoir plus : la trousse de pharmacie en voyage
* Les conseils de cet article sont donnés à titre purement indicatif. Si vous souhaitez en savoir plus sur la tourista et les maladies que vous êtes susceptible d’attraper en voyage, Skyscanner vous recommande de consulter votre médecin traitant. Pour votre traitement contre la diarrhée sur place, là encore faites appel à un médecin.
